nana的小窩

什麼「蛋」最貴？雞蛋、鴨蛋、鴕鳥蛋、金雞蛋，還是狗皮蛋？答案是「你的臉蛋」！
旅行輕輕鬆鬆，但也別忘記保養臉蛋，特別暑假旅遊旺季將至，不論前往歐洲、東南亞或非洲，每個地方都有不同的氣候與乾溼度，如果沒有照顧好，可能短短5天、10天的假期，回家後要用1個月來補。

其中特別如埃及這類氣候的國家，當沙漠的風吹來，除了乾，還會帶著細微沙粒，如果沒有注意，回家一定整個皮膚乾裂，而如果又被夏季4、50度的太陽曬傷，那個臉保證比吊在廚房裡3年的臘肉還壯觀。又例如歐洲、日本這種溫帶地區，儘管大部分時間氣候涼爽，但夏天的太陽真的很大，再加上乾燥空氣，也很容易就讓人皮膚發乾、發燙。

臉蛋怎麼保養？於醫院擔任護士、也同時是美容師的游惠智說，其實不管到哪裡旅行，人的臉蛋最重要的只有3件事，而且男女通用，那就是「清潔、保濕、防曬」。不過，比這3件事更重要的則是健康。

游惠智表示，一個人想要皮膚好，再高貴的保養品也只能影響20%，最重要的80%則來自於體內的健康。只要身體好，皮膚自然就會好，可惜的是，現代人普遍都「用習慣過生活，卻沒有用知識過生活」，所以保養品跟化妝品的市場才愈來愈大。

外觀的保養˙男人也要卸妝
在旅行保養方面，最重要的工作就是「清潔、保濕、防曬」，其中清潔尤其重要，也是最多錯誤觀念的地方。

一般我們洗臉，特別是男生，通常都是把洗面乳擠在手上，然後就往臉上抹。游惠智說，這樣的洗臉方法，最後結果就是表層洗乾淨了，但也跟著把髒東西洗進毛細孔裡了，所以儘管有人一天洗8次臉，臉上照樣長粉刺。游惠智說，其實在洗臉之前，更重要的是洗手與卸妝，而且男人也要卸妝。

之所以要洗手，是為了避免把手上的髒污帶到臉上，而卸妝，則是不管有沒有化妝，不管男人女人都應該要做，作用是把臉上的髒污透過卸妝乳液將其抹下，這樣洗臉時，才不會把這些髒污擠進毛細孔裡。

洗完手與卸完妝後，接著才可以洗臉。洗臉的方法不是把洗面乳擠在手上然後就往臉上抹，而是應該先擠在手上，並用手指將其搓散至起泡後再洗。游惠智說，如果沒有透過這樣的步驟來洗臉，再貴的清潔用品與保養品都是浪費錢。

保濕方面也是重點，旅行時容易皮膚乾燥，最重要原因往往是水喝的不夠多。游惠智表示，正常狀況下，一個人一天至少要攝取2500CC水分，但現代人往往達不到這個數字，特別旅行時常因擔心坐在車上尿多，水分的攝取就更加不足，因此平常的保濕保養更顯重要。

游惠智表示，女人很容易知道自己皮膚會不會太乾，因為只要化妝時妝吃不住，女人就知道該保濕了。而男人往往等到自己開始脫皮、發白，還搞不清楚到底發生什麼事。

保濕可以天天做。游惠智表示，通常只要透過面膜就可以保濕，幫皮膚增加水份，而進行保濕工作的最佳時間就是洗澡時間。保濕面膜通常敷個15分鐘左右就有效果，特別在浴室洗澡時，因為週遭的熱水蒸氣會讓效果更好。所以，建議想保濕的男人，可以一進浴室後就先清潔洗臉，接著將面膜敷上，然後洗澡，等洗完後剛剛好就將面膜取下，並擦一點化妝水，將敷完臉後弱酸性皮膚調回弱鹼性。一切的工作都可以在短時間內完成，而且躲在浴室裡沒人看得到，男人敷臉不用怕丟臉。但如果覺得這樣實在太麻煩，那最簡單的方式，就是多喝水。

另一個重要的工作就是防曬。游惠智表示，不管有沒有太陽，紫外線都會傷皮膚，因此建議女人在選擇化妝品時，盡量挑含有防曬係數在內的產品，而男人則可以擦點防曬乳液，擦的時候將手勢由下往上擦，以免把皮拉鬆拉皺。此外，戴頂帽子或撐個傘，也都是防曬的好方法。

內在的保養˙健康最重要

游惠智表示，人的皮膚從一出生之後就開始氧化，因此不管怎樣保養皮膚都會老，保養能影響的通常只有20%，真的想漂亮，最重要的還是健康，而健康通常來自於運動，還有正常的飲食與足夠的睡眠。這說起來很容易做到，可惜的是，現代人大多是「用習慣過生活，卻沒有用知識過生活」。

游惠智表示，健康其實不困難，運動、睡眠，這都很容易，唯一要特別注意的是飲食。由於農藥發達導致許多土地本身就有問題，因此現在很多作物本身所含的養分與其重量無法相比，即使攝取了足夠的飲食，卻不一定可以保證自己也獲得了足夠的營養，所以，挑選有機食物，或是挑選一些營養產品，有其必要性。

游惠智表示，與其生了病再到醫院，倒不如把平常的健康顧好，預防比什麼都重要。而只要健康，皮膚自然就會好。另外在旅行時，由於整天在外比較容易累，因此建議可以補充一點維他命B群、維他命C、鈣、鎂，還有蛋白質等等營養。另外乳酸菌則特別對腸胃健康有幫助，也可視需要攝取。



ETTODAY 記者陳志東／台北報導